3 stratégies pour t’aider à mieux vivre la conciliation de travail et de famille

« Je devrais mieux me préparer pour mes rencontres au travail »

« Je me sens coupable de ne pas cuisiner un repas équilibré chaque soir »

« J’aimerais être plus disponible pour mes enfants quand je termine ma journée de travail » 

Ressentir de la culpabilité envers ses choix de vie est maintenant une norme sociale! Concilier les exigences du travail et celles de la vie personnelle étant devenu un défi quotidien pour la plupart des gens, il est courant de se retrouver dans un état émotionnel inconfortable. Connaître ses valeurs, gérer ses priorités en conséquence et savoir bien s’entourer et demander de l’aide dans sa vie professionnelle et sa vie personnelle sont des éléments clés pour (mieux) vivre l’équilibre travail-famille. 

Mais qu'est-ce qui explique que cette culpabilité soit si répandue aujourd'hui? Pourquoi concilier équilibre travail-famille est devenu un enjeu social?

L’augmentation des exigences reliées à la performance au travail, la fragmentation des familles, l’augmentation des troubles de comportement chez les jeunes amenant un stress chez les parents et le vieillissement de la population qui provoque l’émergence de la génération sandwich, ces adultes qui sont le soutien autant de leurs enfants que de leurs parents, sont, entre autres, des facteurs qui justifient cet enjeu d’ordre social. 

Face à cette réalité, différentes mesures ont été mises en place pour soutenir les familles. Malgré les efforts déployés par le gouvernement, concilier les exigences du travail et celles de la vie personnelle est une problématique courante. Dans un article publié par HEC Montréal, la psychologue organisationnelle Guylaine Deschênes affirme que : « Au Québec, par exemple, on a adopté la formule des centres de la petite enfance (CPE) subventionnés au milieu des années 1990 et, en 2006, on a instauré un programme de congé parental particulièrement généreux. Les organisations aussi tendent vers l’implantation de pratiques favorables à la conciliation (horaires flexibles, congés pour des raisons personnelles, télétravail, etc.). Des certifications officielles (telles que les normes « Conciliation travail-famille » et « Entreprise en santé ») peuvent même être octroyées aux organisations qui visent l’excellence dans ce domaine. »

3 stratégies gagnantes pour jongler avec la vie professionnelle et personnelle. 

Comment mieux vivre dans ce contexte? Quelles sont les stratégies qui ont le plus de succès chez les gens qui maîtrisent l’art de l’équilibre entre la vie professionnelle et personnelle? 

Avant toute chose, il est important de préciser qu’il n’y a pas de recette miracle! Tout le monde est différent et arrive avec son propre bagage (par exemple avec une personnalité distincte, un domaine d’emploi, une façon de voir le monde, une réalité financière, etc). Toutefois, il y a des moyens pour naviguer le tout comme connaître ses valeurs et gérer ses priorités en conséquence, savoir bien s’entourer et demander de l’aide au bon moment. 

D'abord, il importe de connaître ses valeurs. « Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi? » Que ce soit la liberté, la communication, la contribution ou la transparence, comprendre ses valeurs est une boussole intérieure qui permet de prendre des décisions assumées et alignées. Il ne reste plus qu'à apprendre comment elle s'exprime concrètement dans un agenda.

Guylaine Deschênes mentionne : « La grande majorité des gens désignent la santé parmi leurs cinq principales valeurs lorsqu'ils sont questionnés en ce sens. Pourtant, combien d'entre eux négligent de placer l'activité physique dans leur emploi du temps! Il en résulte un malaise constant, plus ou moins perceptible, dû au fait que les actions ne sont pas cohérentes par rapport aux valeurs. »

Dans ce sens, il peut être utile de faire un exercice de clarification de valeurs ou de demander l'aide d'un coach pour s'accompagner dans cette démarche.

Ensuite, lorsque ses valeurs sont claires, il importe de gérer ses priorités en conséquence. À quoi bon déterminer ce qui est important pour soi si on ne le priorise pas dans le brouhaha de la vie quotidienne? Écrire toutes ses priorités et ensuite les catégoriser en ordre d'importance est un exercice d'introspection intéressant pour mieux les cerner. Que ce soit sa relation amoureuse, son bien-être, sa carrière ou l'achat de sa maison, se fixer 3 à 5 priorités par saison est réaliste afin de sentir qu'on garde le cap.

Finalement, savoir bien s'entourer et demander de l'aide au bon moment est un moyen à entreprendre pour mieux gérer l'équilibre travail-famille. On ne peut pas tout faire tout seul! Peut-être que certaines personnes y arrivent, mais qu'en est-il de leur bonheur au travail et de leur niveau de stress? Demander à son amoureux de cuisiner le repas de ce soir ou à un collègue de revisiter son texte n'est pas un signe de faiblesse, mais bien un acte d'amour de soi.

L'équilibre travail-famille n'est pas une destination à atteindre, mais un ajustement constant qui demande de la bienveillance envers soi-même. En connaissant ses valeurs, en priorisant ce qui compte vraiment et en osant demander de l'aide, il devient possible de traverser cette réalité avec plus de légèreté et moins de culpabilité. Chez Repenser, nous croyons que personne ne devrait naviguer ce défi seul et nous sommes là pour vous accompagner dans cette démarche si vous avez besoin d’aide. 

N’hésitez pas à planifier un appel exploratoire, c’est gratuit!